晚上十一点跑步会不会不好?
亲自测试感受这事大概不到一个月，测试过两侧，不是晚上十一点跑的，是十点左右去健身房锻炼，跑步当然也是我有氧计划的一部分，超过半个小时
2023-01-01晚上十一点跑步会不会不好?
来源：
2023-01-01 08:27:04
(资料图片仅供参考)
亲自测试感受
这事大概不到一个月，测试过两侧，不是晚上十一点跑的，是十点左右去健身房锻炼，跑步当然也是我有氧计划的一部分，超过半个小时以上，出现的不适，大概有两个主要的方面，最典型的是睡眠。
影响睡眠的方式
第一次是由于我工作量太大，锻炼一疲劳马上回家洗个澡就睡着了，结果半夜频繁的多次醒来，第二天精神很差；第二次我没有疲劳，平时我都是十点左右睡觉，这次拖到晚上1点半还没睡着，总感觉自己不困，第二天还是很累。
饿、饿、饿
尤其第二次，要知道能晚上锻炼的，肯定是很自律或者对身体有追求的人，夜间吃东西会长胖，这个点肯定不会吃东西，可是睡不着的时候，饿的要命，还得拼命忍着不敢吃，又睡不着，各种折磨。
结语跑步锻炼虽然是一件好事，可是一定要有正确的方www.nfysw.com式，例如，避免空腹或者饱腹跑步（都测试过，一个耐力差，一个易岔气不舒服），跑前热身，跑后拉伸，步态要正确，有舒适的跑步装备，有规律运动。
